A Ciência Yoga

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Com freqüência ouve-se falar da ciência filosófica do Yoga, a qual constitui um dos meios de desenvolvimento psíquico espiritual do indivídu...

Com freqüência ouve-se falar da ciência filosófica do Yoga, a qual constitui um dos meios de desenvolvimento psíquico espiritual do indivíduo.
Yoga, palavra derivada do sânscrito YUG, que significa ligadura, conexão, conformidade, é a ciência que simplifica a união entre o indivíduo e o Universo.
Yoga
Todo o trabalho de Yoga baseia-se na busca do equilíbrio entre o Micro e o Macrocosmo.
Yoga é um sistema que requer uma evolução de todas as teorias, a fim de encontrar nelas uma relação básica que sirva então para construir um método prático de vida, não como um ideal qualquer, mas como um princípio de realização integral. Este sistema é completo e possui ramificações na Ciência, Arte e Filosofia, sintetiza-se em uma psicologia aplicável em qualquer momento sem barreiras de raça, religião, crença, cultura, sexo, concepção ou método.
Dr. Serge Raynaud de la Ferrière

Há dezoito caminhos que conduzem à Sabedoria, de acordo com os dezoitos capítulos do Baghavad-Gita, livro sagrado da filosofia hindu. Cada um destes caminhos é um ramo particular da Yoga.
Hatha-Yoga (domínio do corpo físico), Karma-Yoga (progresso por meio da ação), Jnana-Yoga (caminho mediante o conhecimento), Bhakti-Yoga (realização através da devoção), etc... Como nosso vínculo na vida terrena é o corpo físico, o estudo deve ser empreendido com a Hatha Yoga.
A prática da Hatha Yoga consta de várias posições do corpo (asanas, em sânscrito). Objetivo dessas posições é captar as vibrações especialmente estudadas através das idades pelos Grandes Seres.
Para cumprir com os princípios yoguísticos não é necessário retirar-se do mundo, nem abster-se do alimento e do repouso, mas permanecer em perfeito equilíbrio sem nenhuma espécie de exagero. Naturalmente, é preciso tomar algumas precauções antes de apreender o caminho da Realização Espiritual, isto é, o estudante de Yoga tem que ser prudente e respeitar regras bem definidas.

Benefícios do Yoga

1. Facilita o movimento
Todo o sistema locomotor perde flexibilidade com o passar do tempo, as más posturas e o stress. O Yoga pressupõe um alongamento lento da musculatura e das articulações, tornando-as mais elásticas. Além disso, alivia as articulações de sobrecargas, abrindo-as suavemente para aliviar a pressão sofrida pelas cartilagens, e fortalece os ossos, evitando a osteoporose.

2. Melhora a respiração
A técnica obriga a realizá-la profundamente para beneficiar das suas vantagens: aumenta a capacidade pulmonar, desenvolve e fortalece os músculos que participam no processo. Por outro lado, a pranayama ajuda a controlar o ar que entra e sai do organismo.

3. Oxigena o coração
O Yoga realiza uma massagem cardíaca que faz com que a circulação flua adequadamente, permitindo assim que o sangue leve todos os nutrientes e o oxigênio necessário aos restantes órgãos. A ativação do fluxo sanguíneo ajuda a evitar a formação de trombos e de varizes nas pernas.

4. Elimina toxinas
O Yoga também expulsa o anidrido carbônico e outros resíduos das células, limpando todos os tecidos. E por outro lado, estimula os movimentos digestivos, graças a uma ação de bombeamento. Existem asanas específicas para combater transtornos como indigestão, gases, prisão de ventre...

5. Equilibra o corpo e a mente
Como fortalece e purifica o sistema nervoso, reforça a transmissão neuroquímica, favorecendo as respostas voluntárias do corpo às ordens do cérebro, e também as involuntárias, como as funções orgânicas, a secreção hormonal das glândulas, a respiração...

6. Aumenta a concentração
Faz com que a sua mente fique clara e ativa. Reduz, previne e ajuda a manipular as situações de stress, produzindo uma melhoria no humor e no ânimo. Estimula a criatividade, melhorando o rendimento intelectual e maximizando a produtividade de todas as nossas atividades diárias.


Exercícios de Yoga no Wii

Além de praticar o Yoga duas vezes por semana em uma academia, também o faço usando o console de videogame Wii, com o Balance Board e o jogo Wii Fit 2. Além de poder praticar mais, o programa me dá a ideia de equilíbrio e força durante a execução da posição, e ainda mostra graficamente como se deve respirar, algo extremamente importante no caso do Yoga. E também é bem divertido! Veja algumas fotos:

Wii Yoga

Algumas posições do Yoga

Lembre-se que ao fazer as posições o mais importante é a harmonia com a respiração. Clique nas imagens para ampliá-las.
Posições da Yoga 1Posições da Yoga 2Posições da Yoga 3
Fontes:
Saúde
Advaitayoga
Nintendo
Livro: As Grandes Mensagens – Dr. Serge Raynaud de la Ferrière, págs. 375, 391 e 392. PAX Ed. G.F.U., 1980.

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