Exercitar por 10 minutos é tão saudável quanto uma hora de academia

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Pesquisa da Universidade de Boston aponta que exercitar-se por 10 minutos, duas vezes ao dia, equivale a horas na academia de ginástica, do ...

Pesquisa da Universidade de Boston aponta que exercitar-se por 10 minutos, duas vezes ao dia, equivale a horas na academia de ginástica, do ponto de vista da saúde.



Em um levantamento com mais de 2 mil pessoas, sendo que mais da metade estava com sobrepeso, com média de 47 anos de idade, levaram os pesquisadores da Universidade de Boston a esta conclusão. Os pesquisados tiveram de portar um acelerômetro (um sensor de movimento) colado ao corpo durante a coleta de dados. Dessa forma, todas as atividades diárias dos voluntários eram registradas no aparelho e repassadas aos estudiosos.

Após analisarem os dados os pesquisadores constaram que, em média, os voluntários começaram a praticar meia de hora de exercícios físicos por dia. Mas nessa conta também entravam atividades simples, como limpar a casa, caminhar rapidamente ou jogar golfe.

Eles passaram a gastar cerca de 10 minutos em cada atividade dessas. Aí, por dia, isso rendia a eles 20 minutos de exercícios físicos diários.

Outros preferiram atividades mais pesadas, como jogar futebol ou tênis, fazer escaladas, ou academia.

Mas o que mais saltou aos olhos dos estudiosos foi o resultado dos 10 minutos extras de atividade física.

Quem acrescentou à rotina diária essas duas sessões de 10 minutos de exercícios físicos conseguiu reduzir os riscos de doenças cardíacas.

E a redução era equivalente a dos indivíduos que passavam horas e horas na academia.

O próprio artigo já preconiza que deverá haver mais estudos para que os achados sejam confirmados.

Isso é para estimular aqueles que acham que por achar que não adianta fazer pouca atividade física, acaba não fazendo nenhuma.


Fonte: Super
[Via BBA], NCBI

COMMENTS

BLOGGER: 3
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    Um grande abraço

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  3. Vão puxar ferro suas preguiçosas !

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