12 medidas para evitar o câncer, segundo a OMS

A Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgou lista com doze conselhos para diminuir risco de desenvolver a doença.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgou lista com doze conselhos para diminuir risco de desenvolver a doença.

Evitar o tabaco, álcool e a exposição excessiva ao sol; manter um peso corporal saudável e ser fisicamente ativo estão entre as 12 maneiras de prevenir o câncer prescritas pelo novo Código Europeu Contra o Câncer. O Código também recomenda a participação em programas de prevenção organizados para intestino, mama e câncer do colo do útero.

A agência especializada em oncologia da OMS - Agência Internacional para Pesquisa sobre Câncer (IARC) - desenvolveu o Código para aprimorar o controle do câncer. Revisado com a melhor evidência científica disponível, a 4ª edição do Código lista 12 maneiras de adotar estilos de vida mais saudáveis ​​e aumentar a prevenção do câncer em toda a Europa. É o resultado de uma colaboração de dois anos entre especialistas em câncer, cientistas e outros especialistas.

O Código eleva a consciência do papel crítico de prevenção na luta contra o câncer. Ao adotar o código, todos os cidadãos europeus podem tomar medidas concretas para si mesmos, seus amigos e familiares para reduzir significativamente o risco de desenvolver câncer.
Dr. Christopher Selvagem. Diretor da IARC.

A nova edição do Código inclui outras recomendações importantes para reduzir o risco de câncer, como o aleitamento materno, a limitação do uso de terapia de reposição hormonal e vacinação contra o papilomavírus humano. Também recomenda descobrir sobre uma possível exposição a radiação de radônio em casa e tomar medidas para reduzir os níveis elevados de radônio. Vejamos a lista:

1 - Não fume ou use qualquer tipo de tabaco;


2 - Livre sua casa da fumaça. Apoie as políticas antitabaco em seu local de trabalho;

3 - Tome uma atitude para ter um peso corporal saudável;

4 - Seja fisicamente ativo em seu cotidiano; limite o tempo em que você fica sentado;

5 - Tenha uma dieta saudável: Coma grãos integrais em abundância, legumes, vegetais e frutas; limite os alimentos altamente calóricos (ricos em açúcar ou gordura) e evite bebidas açucaradas; evite carnes processadas e limite a quantidade de carne vermelha ou outros alimentos ricos em sal;

6 - Se você bebe álcool de qualquer tipo, limite a ingestão. Não beber é ainda melhor para a prevenção do câncer;

7 - Evite muito sol, especialmente as crianças. Use protetor solar. Não use mesas de brozeamento artificial;

8 - Em seu ambiente de trabalho, proteja-se contra substâncias causadoras de câncer, seguindo as instruções de segurança e saúde;

9 - Descubra se você está exposto à radiação de radônio em sua própria casa. Tome medidas para detectar e reduzir os níveis elevados de radônio, gás que pode penetrar o ambiente pelo solo e se misturar ao ar;

10 - Para mulheres: A amamentação reduz os riscos de câncer na mãe. Se você puder, amamente seu bebê. A terapia de reposição hormonal aumenta o risco de certos tipos de câncer. Por isso, limite a prática.

11 - Garanta que seus filhos participem de programas de vacinação: contra a Hepatite B (para recém-nascidos); contra o papilomavírus humano, o HPV (para meninas).

12 - Participe de programas de prevenção organizados para combater: O câncer de intestino (homens e mulheres); câncer de mama (mulheres) e o câncer do colo do útero (mulheres).


É óbvio que, embora as medidas tenham sido elaboradas pela divisão europeia da OMS, o mundo todo deveria seguir as orientações reunidas no documento.

Fonte: OMS (Europa)
[Via BBA]